Статья о том, как правильно тренировать ноги, чтобы увеличить их объем. В статье представлена программа тренировок, которая поможет быстро увеличить низ, несмотря на генетическую обделенность. В статье также описаны упражнения для проработки квадрицепсов и бицепсов бедер, а также дается совет по количеству повторений в сете для начинающих.