Статья описывает основные правила рационального и сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, правильный завтрак, питье воды перед едой, еду маленькими порциями, употребление овощей, ягод и фруктов, животного и растительного белка, а также жиров. Статья также рекомендует употреблять легкоусваемые углеводы перед тренировкой и протеин после тренировки.