Потеря веса и потеря жира - это не одно и то же. Избавиться от лишнего веса можно, потребляя меньше калорий, чем требуется организму, но это может привести к потере мышечной ткани, воды и костной массы. Для достижения рельефа мышц необходимо уделять внимание потере жира, а не просто веса. Примеры диет показывают, что некоторые диеты могут привести к потере мышечной и костной массы, а также искалечить метаболизм.